В ресторане на диете. Что выбрать?

Для тех, кто придерживается какой-либо диеты, визит в ресторан — задача не из легких. Что съесть, чтобы не потерять прежних результатов? Какие блюда выбрать, чтобы они не оказались «калорийной бомбой»? Оказывается, существует несколько способов решить эту проблему.

Вы хотите потерять несколько лишних килограммов, но не хотите лишать себя всех удовольствий общественной жизни? Не знаете, какие блюда можно себе позволить в ресторане? Нужно ли ограничиться салатами? А может — съесть что-то более основательное? Мы попытаемся немного помочь вам в выборе.

В ресторане на диете

В ресторане на диете

Основные правила
В любом случае, основным принципом должен быть выбор блюд, богатых овощами. Процент белковых продуктов (мяса, рыбы, бобовых) и круп должен быть небольшим. Избегать следует:
— сухариков;
— жирных соусов;
— блюд жареных;
— блюд пригоревших;
— блюд, посыпанных сыром;
— блюд, истекающих жиром;
— блюд со сметаной или майонезом;
— жирного мяса;
— блюд из макарон, риса, картофеля.

Нужно составить правильный рацион питания.

Помните о том, что вы пришли приятно провести время, а не набить желудок до отказа. Поэтому — ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом и обществом.

Если вы решили заказать немного более калорийное блюдо чем салат или даже овощи, обратите внимание на то, чтобы порция не была слишком большой. Чем она будет меньше, тем больше это будет стимулировать вас сосредоточиться на ней и есть медленно.

Сладости и алкоголь

Если вы обращаете внимание на пищевую ценность и энергетическую составляющую своего меню — следует отказаться от десерта. Помните о том, что он богат сахаром, жирами и часто содержит пищевые красители. Он не принесет вашему организму ничего хорошего. Если же речь идет об алкоголе — избегайте пива и водки, а вот бокал вина себе можно позволить — раз в неделю.
Кафе
Практически в каждом городе можно встретить какое-нибудь кафе, в котором можно приобрести за небольшие деньги питательной еды. В меню, помимо пельменей и блинов, как правило, не хватает питательных овощных супов. Вы можете заказать себе там кусочек рыбы, порцию вареных овощей, салат, кашу или картофель. В этом случае стоит выбрать рыбу или птицу — без лишних изысков и жирных соусов, содержащих сметану или майонез.
Если это кафе быстрого питания, лучше всего выбрать салат или курицу с овощами. Если вы не можете обойтись без жареного картофеля, желательно, чтобы он был запеченные в духовке и без соли. Это единственный способ, но далеко не лучший выход из ситуации. Если вы будете часто употреблять фаст-фуд, стройность вашей фигуры изрядно ухудшится.
Итальянский ресторан
При желании отведать макарон, убедитесь, что в меню есть любые макаронные изделия из цельной пшеницы. Вместо того чтобы выбирать для них жирные мясные соусы, закажите к ним овощей. И не забудьте попросить официанта, чтобы он не посыпал вашу порцию макарон сыром.
Когда вы отправляетесь отведать пиццу, дополнения для нее стоит выбирать самой. Выберите вариант с тонким тестом и большим количеством овощей. Пропустить бекон, колбасу и салями. Вместо этого выберите кусочки курицы, или не добавляйте мяса вообще.
Китайский ресторан
Здесь обязательно обратите внимание на блюда с прилагательным «хрустящие». Чаще всего это означает, что они завернуты в тесто и обжарены во фритюре. Все эти рулетики, жареные макароны и рис просто «плавают» в жире. Это грозит большим количеством калорий и проблемами с пищеварением. Лучше выбрать питательный суп, отварной рис или макароны с порцией вареных овощей. В меню вы также найдете вареную рыбу или курицу — это питательная и здоровая еда.

Запись опубликована в рубрике Новости. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий